O mně

Ve sportu se pohybuji od dětství, kdy jsem hrála tenis a závodila v atletice. Mám zkušenosti se zraněními, rekonvalescencí a následky jednostranného zatížení. Po dvou porodech jsem začala více zkoumat správnou funkci těla a metody jako je funkce bránice či pánevního dna. Jako tenisová trenérka jsem si uvědomila nedostatečnou prevenci zranění a kompenzace, což mě vedlo k založení Studia VERTEBRA.

Domluvit schůzku

Napište mi a domluvíme se na úvodní hodině, během které vše v klidu probereme. Cvičení přizpůsobíme Vašim aktuálním potřebám.


Budu se na Vás těšit!

Jmenuji se Bára a jsem certifikovaná instruktorka zdravotní tělesné výchovy, funkční a tenisová trenérka.

Pro mnoho lidí je těžké udržet předsevzetí o pravidelném cvičení. Dnešní zrychlená doba nás nutí stále někam spěchat, mít výsledky nejlépe hned, porovnávat se. Odpověď na tyto problémy jsem našla právě ve funkčním tréninku, v kterém se objevují každodenní pohyby a nastavení. Rozvíjí sílu, mobilitu, stabilitu i flexibilitu. Základní pilíře pro běžný život i profesionální sport.

V roce 2024 mne potkala zkušenost, která mi hodně vzala, ale i mnoho dala. Diagnóza rakoviny prsu. Během pár týdnů se mi změnil život – operace, neskutečný strach, léčba. Nedokážu si představit, jak by mé tělo fungovalo bez pravidelného tréninku. Procvičovat ruku jsem jemně začala už druhý den po operaci, postupně se dostala až k SM lanu, za dva měsíce už stála na kurtu.

Věřím tomu, že právě funkční trénink a rehabilitační metody spirální stabilizace mě tak rychle dostaly do aktivního života – a vlastně do života celkově. Protože takový nápor na psychiku také není zanedbatelný, ale o tom možná někdy později na blogu.

Vzdělání

Certifikovaný Instruktor ZTV

Zdravotní Tělesná Výchova – zapojování středu těla, vývojová kineziologie, funkční chodidlo, centrace kloubů, správná funkčnost těla při sportu, kompenzace a protahování, funkční dýchání.

Absolvované kurzy SM-Systému

1A a 1B – 11 základních a 40 pokročilých cviků SM Systému
1C a 1D – manuální masážní techniky SM Systému 2A – bederní páteř, výhřez meziobratlového disku, lumbago, cviky a masáže 2B – krční a hrudní páteř, výhřez meziobratlového disku, cviky a masáže 3A – Horní končetina – karpální tunel, epicondylitis radialis, syndrom bolestivého ramene, atd.
3B – Dolní končetina – plochá noha, hallux valgus, atd. 6A a 6B – Vertebroviscerální vztahy – Cervikokraniální systémy – bolesti hlavy, cervikogenní závratě, kardiovaskulární systém a urogenitální systém 9AB – souhrn SM systému, cvičební sestavy, masáže

Funkční trenér

Improve Academy – diagnostika pohybového oparátu, disbalance, stabilizace. Zapojování středu těla, cviky s vlastní váhou, využívání pomůcek (kettlebell, TRX, expandéry atd.), centrace kloubů, posilování funkčních svalových skupin, závěrečná zkouška září 2025. Absolvované semináře: Chodidlo, Kyčle, Vývojová kineziologie, Střed těla (CORE)

DNS – Dynamická Neuromuskulární Stabilizace

Prague Rehabilitation School

  • DNS sportovní kurz
  • DNS FIT KID

Khora Movement School

Kurz lokomoce – movement education

Certifikovaný tenisový trenér III. třídy

Aktivní trenérka dětí a dospělých v Tenis Rudná

„Vidět cestu není tak těžké, najít chuť po ní jít a neuhnout je ta těžší část.“

Mgr. Bára Kotěšovská