První návštěva VERTEBRA Studia
- Diagnostika pohybového aparátu
- Individuálně nastavený plán
- Funkční fyzio cvičení
Co očekávat?
Seznámíme se
Povídáme si o Vašem životním stylu, zraněních, denní rutině.
Co na sebe?
Samotné cvičení probíhá do půl těla (ženy ve sportovní podprsence), což umožňuje lepší viditelnost práce svalů a kostí. Pokud by to pro Vás bylo z nějakého důvodu nepříjemné, je možné cvičit v těsném oblečení.
Připravíme plán
Společně si vyjasníme, jakého cíle byste chtěl/a dosáhnout a jaké máte časové možnosti. Vše probereme Vám na míru a nastavíme, abyste svého cíle dlouhodobě dosáhli.
Co s sebou?
Sportovní přiléhavé oblečení, ručník, pohodlné ponožky (nesmí Vás příliš škrtit a znesnadňovat pohyb prstů), dobrou náladu 🙂
Časté otázky
Jak často budu muset cvičit?
Každá bolest v těla nás upozorňuje na nějaký problém. Pokud jde o pohybový aparát, je potřeba zvolit jemnou cestu, která přinese pozitivní a dlouhodobou reakci. Budeme pracovat se svalovými řetězci, které naučíme správnému zapojení a relaxaci. Nastavíme si plán na několik týdnů s tím, že na doma vždy dostanete maximálně 2 cviky na 10 minutové cvičení. Každodenní malé krůčky po několik týdnů přinesou velký skok do funkčního nastavení Vašeho těla.
Budu k Vám muset chodit dlouhodobě?
Mým cílem je naučit Vás správné funkčnosti těla a cvikům, které Vás z dlouhodobého hlediska provedou Vaším životem bez bolesti a bez nutnosti pravidelné návštěvy.
Jak často cvičit ze začátku?
Z počátku doporučuji cvičit pod dohledem instruktora dvakrát týdně. Aby tělo nové nastavení přijmulo za své, potřebuje většinou 7-8 týdnů. Do hry ale vstupují i další faktory, jako je každodenní cvičení doma (stačí 2×10 min.), při sedavém zaměstnání se naučit tzv. mikro přestávky, nemoci atd. Pokud Vaše časové možnosti Vám umožňují pouze 1x týdně návštěvu studia, určitě je to také krok správným směrem a nastavení plánu tomu přizpůsobíme.
Jsem po operaci. Kdy mohu přijít cvičit?
Se svolením ošetřujícího lékaře je možné již několik dní po operaci začít s rehabilitačními cviky. Pokud charakter operace a léčení k tomuto nedává prostor, je možné začít s lehkým fyzio cvičením ostatních částí těla, které jsou přetížené např. z odlehčování postižené končetiny, používání berlí atd.
Parkování
převléknout a osprchovat se
Jsem po operaci. Kdy mohu přijít cvičit?
převléknout a osprchovat se
Jsem po operaci. Kdy mohu přijít cvičit?
převléknout a osprchovat se