Spirální Stabilizace podle MUDr. Smíška

Rehabilitační metoda spirální stabilizace páteře byla vyvinuta za účelem posílení svalového korzetu a navrácení funkčnosti celému pohybovému aparátu. Při jejím cvičení se aktivují svalové řetězce, které mají za úkol protahovat páteř směrem vzhůru a vyrovnávat ji do centrální osy. Metoda využívá aktivního cvičení s použitím elastického lana a manuálního protažení.

• Pro aktivní sportovce, kteří hledají komplexní kompenzaci a zefektivnění práce pohybového aparátu (např. zvětšení rozsahu pohybu). Při cvičení SM systému dochází mimo jiné k posílení šikmých břišních svalů, zlepšení držení těla, lepší regeneraci atd.
• Lidem se sedavým zaměstnáním. Uvolnění paravertebrálních svalů podél páteře, zmenšení tlaku na meziobratlové ploténky, které pak mohou lépe regenerovat. Uvolnění přetížené krční páteře a trapézů, které nesou na sobě váhu činností každého dne.
• Maminkám po porodu. Těhotenství, porod, starání se o děti. Neskutečný nápor na psychiku a celé tělo. SM metoda přináší jemný přístup, který Vaše tělo postupně přivede ke správné funkci, ať už se jedná o diastázu, pánevní dno, bolavá záda.
• Dětem. Ve chvíli kdy děti usednou do školních lavic, na jejich stále vyvíjející se kostru a obratle vzniká nepřirozený tlak z dlouhého sezení a shrbení nad lavicí. Již na prvním stupni se dá hravou formou SM metoda použít a přivézt tak do jejich života zdravý návyk.

DNS metoda
Dynamická Neuromuskulární Stabilizace podle prof. Koláře

byla vytvořena prof. PaeDr. Pavlem Kolářem Ph.D. Jedná se o metodu, která je založena na vývojové kineziologii a jde o terapeutický a diagnostický koncept zabývající se funkčními poruchami pohybového aparátu.
 Kineziologie (ve zkratce)pochází z řeckého „kinesis“=pohyb a zabývá se jednotlivými fázemi motorického vývoje člověka od jeho narození.
 
Cílem je přenastavit špatné pohybové vzorce a přetěžování pohybového aparátu, díky přeprogramování centrální nervové soustavy ve spolupráci se svaly a klouby ve správném nastavení.
 DNS pracuje s hlubokým stabilizačním systémem páteře, jehož svaly udržují trup ve vzpřímeném postavení. Pro správné fyziologické nastavení a tlak v kloubech je právě funkce hlubokého stabilizačního systému zásadní. Cílem je udržet optimální postavení hrudníku, páteře, pánve a kloubů těla vůči sobě (k ideálnímu zapojení svalů hlubokého stabilizačního systému dochází v případě neutrálního nastavení hrudníku a pánve proti sobě.)
 
Při cvičení se budeme učit aktivovat hluboký stabilizační systém s centrovanými klouby s pomocí techniky dýchání. Postupně budeme tělo dostávat do cvičebních pozic, které vycházejí z vývojové kineziologie. Jejich náročnost je sestavena dle neuromotorického vývoje dítěte do 1 roku života. Postupně jsou přidávány náročnější pozice a dynamické přechody mezi jednotlivými pozicemi.



Svaly hlubokého stabilizačního systému:

• Bránice
• Příčný sval brišní
• Svaly pánevního dna
• Hluboké svaly podél páteře